Penting! Ketahui 5 Manfaat Teh Manis Pagi untuk Energi! – E-Journal
Kamis, 21 Agustus 2025 oleh journal
Konsumsi minuman tertentu di pagi hari seringkali dikaitkan dengan berbagai efek fisiologis dan psikologis yang dapat memengaruhi kinerja sepanjang hari.
Salah satu kebiasaan yang umum dilakukan masyarakat adalah mengonsumsi teh yang ditambahkan gula pada saat memulai aktivitas.
Kombinasi kafein dan antioksidan dari teh, bersama dengan energi cepat dari gula, dapat memberikan landasan awal yang unik bagi tubuh.
Penjelasan ini akan mengulas potensi keuntungan yang dapat diperoleh dari praktik tersebut, berdasarkan tinjauan ilmiah mengenai komponen-komponen yang terlibat.
manfaat minum teh manis di pagi hari
- Peningkatan Energi dan Kewaspadaan
Teh mengandung kafein, sebuah stimulan alami yang bekerja dengan menghalangi reseptor adenosin di otak, sehingga mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.
Selain itu, teh juga mengandung L-theanine, asam amino yang bekerja sinergis dengan kafein untuk menghasilkan kondisi kewaspadaan yang tenang tanpa kegelisahan berlebihan, sebagaimana dijelaskan dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal Biological Psychology.
Penambahan gula menyediakan glukosa, sumber energi cepat bagi otak dan tubuh, yang esensial untuk memulai metabolisme setelah berpuasa semalam.
- Sumber Antioksidan
Teh, terutama teh hitam dan teh hijau, kaya akan polifenol, termasuk flavonoid dan katekin, yang merupakan antioksidan kuat.
Senyawa-senyawa ini membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas, sebagaimana dibahas dalam berbagai studi yang dimuat di Journal of Agricultural and Food Chemistry.
Konsumsi antioksidan secara teratur dapat berkontribusi pada perlindungan sel dan jaringan dari kerusakan, serta berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis.
- Peningkatan Mood dan Kenyamanan Psikologis
Ritual minum teh di pagi hari dapat memberikan rasa nyaman dan memulai hari dengan suasana hati yang positif. Kehangatan minuman dan rasa manis dari gula dapat memicu pelepasan endorfin, menciptakan sensasi relaksasi dan kepuasan.
Efek L-theanine dalam teh juga berkontribusi pada peningkatan gelombang alfa di otak, yang terkait dengan kondisi relaksasi dan fokus, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian dalam Nutritional Neuroscience.
- Kontribusi terhadap Hidrasi Harian
Meskipun teh mengandung kafein yang memiliki efek diuretik ringan, sebagian besar komposisinya adalah air, sehingga tetap berkontribusi pada asupan cairan harian.
Memulai hari dengan asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh yang optimal dan mencegah dehidrasi ringan setelah tidur.
Studi dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa minuman berkafein dalam jumlah moderat tidak menyebabkan dehidrasi signifikan pada individu yang terhidrasi dengan baik.
- Stimulasi Pencernaan Ringan
Mengonsumsi cairan hangat di pagi hari dapat membantu merangsang motilitas usus, memfasilitasi proses pencernaan dan eliminasi. Teh secara khusus mengandung senyawa seperti tanin yang dapat memengaruhi sistem pencernaan, meskipun dalam jumlah moderat, efeknya cenderung ringan.
Kombinasi cairan hangat dan sedikit stimulasi dari teh dapat membantu "membangunkan" sistem pencernaan secara lembut, mempersiapkan tubuh untuk asupan makanan selanjutnya.
