Penting! Inilah 8 Manfaat Minuman Kolagen Demi Kulit Sehat – E-Journal
Minggu, 17 Agustus 2025 oleh journal
Suplemen yang mengandung kolagen, protein struktural paling melimpah dalam tubuh manusia, telah mendapatkan perhatian signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Zat ini merupakan komponen utama penyusun kulit, tulang, otot, tendon, ligamen, dan organ internal.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh cenderung menurun, yang dapat menyebabkan berbagai tanda penuaan seperti kerutan pada kulit, nyeri sendi, dan kerapuhan tulang.
Konsumsi suplemen dalam bentuk cairan, yang sering disebut minuman kolagen, bertujuan untuk mengisi kembali cadangan kolagen tubuh dengan menyediakan peptida kolagen terhidrolisis yang lebih mudah diserap.
Manfaat yang dikaitkan dengan konsumsi minuman ini mencakup peningkatan integritas struktural dan fungsional berbagai jaringan tubuh.
manfaat minuman kolagen
- Peningkatan Kesehatan Kulit
Minuman kolagen telah banyak dipelajari karena potensi efeknya terhadap kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi kolagen dapat meningkatkan hidrasi kulit, elastisitas, dan mengurangi kedalaman kerutan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Skin Pharmacology and Physiology oleh Proksch et al. (2014) menemukan bahwa konsumsi kolagen hidrolisat secara signifikan meningkatkan elastisitas kulit pada wanita paruh baya.
Mekanisme ini diyakini melibatkan stimulasi produksi kolagen dan elastin alami oleh fibroblas di kulit.
- Dukungan Kesehatan Sendi
Kolagen adalah komponen vital tulang rawan, jaringan yang melindungi sendi. Suplementasi kolagen oral dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi sendi pada individu yang menderita osteoartritis atau atlet.
Penelitian oleh Bello & Oesser (2006) dalam Current Medical Research and Opinion menunjukkan bahwa kolagen hidrolisat dapat mengurangi rasa sakit pada persendian pada atlet.
Manfaat ini diyakini berasal dari kemampuan kolagen untuk merangsang sintesis kolagen di jaringan sendi, membantu regenerasi dan pemeliharaan tulang rawan.
- Peningkatan Kekuatan Tulang
Kolagen merupakan kerangka utama matriks tulang, memberikan fleksibilitas dan kekuatan. Konsumsi minuman kolagen dapat berkontribusi pada peningkatan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Nutrients oleh Knig et al.
(2018) menunjukkan bahwa suplementasi kolagen dapat memiliki efek positif pada metabolisme tulang. Kolagen membantu menstimulasi sel-sel pembentuk tulang (osteoblas) dan menghambat aktivitas sel-sel pemecah tulang (osteoklas).
- Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kuku
Kolagen adalah protein penting yang menyusun rambut dan kuku, memberikan kekuatan dan struktur. Suplementasi kolagen telah dilaporkan dapat memperkuat kuku rapuh dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Sebuah penelitian oleh Hexsel et al.
(2017) dalam Journal of Cosmetic Dermatology menemukan bahwa peptida kolagen bioaktif dapat meningkatkan pertumbuhan kuku dan mengurangi kerapuhan kuku.
Manfaat ini diatributkan pada penyediaan blok bangunan protein esensial yang diperlukan untuk pembentukan keratin, protein utama rambut dan kuku.
- Dukungan Peningkatan Massa Otot
Meskipun kolagen bukan protein lengkap seperti whey, namun kolagen mengandung asam amino penting yang mendukung sintesis protein otot. Dikombinasikan dengan latihan resistensi, suplementasi kolagen dapat membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan.
Sebuah penelitian oleh Zdzieblik et al. (2015) dalam British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa suplementasi peptida kolagen setelah latihan dapat meningkatkan komposisi tubuh pada pria yang lebih tua.
Kolagen juga berperan dalam jaringan ikat yang menopang otot, sehingga secara tidak langsung mendukung fungsi otot.
- Potensi Manfaat Kesehatan Jantung
Kolagen memberikan struktur pada arteri dan pembuluh darah, menjadikannya kuat dan elastis. Kekurangan kolagen dapat menyebabkan arteri menjadi kaku dan rapuh, berpotensi meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Atherosclerosis and Thrombosis oleh Igase et al. (2020) menunjukkan bahwa suplementasi peptida kolagen dapat mengurangi kekakuan arteri pada orang dewasa.
Manfaat ini menunjukkan peran kolagen dalam menjaga integritas struktural sistem peredaran darah.
- Dukungan Proses Penyembuhan Luka
Kolagen adalah komponen krusial dalam setiap tahap proses penyembuhan luka, mulai dari pembentukan bekuan darah hingga pembentukan jaringan baru.
Suplementasi kolagen dapat mempercepat penyembuhan luka dengan menyediakan bahan baku yang diperlukan untuk regenerasi kulit dan jaringan.
Meskipun studi spesifik pada minuman kolagen untuk penyembuhan luka masih berkembang, peran fundamental kolagen dalam perbaikan jaringan telah didokumentasikan secara luas. Kolagen membentuk matriks ekstraseluler yang penting untuk migrasi sel dan proliferasi selama perbaikan jaringan.
- Efek Potensi Antioksidan
Beberapa penelitian in vitro dan in vivo awal menunjukkan bahwa peptida kolagen tertentu mungkin memiliki sifat antioksidan.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan serta berbagai penyakit. Sebuah ulasan oleh Chen et al.
(2019) dalam Food Chemistry membahas potensi aktivitas antioksidan dari hidrolisat protein laut, termasuk kolagen. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, potensi ini menambah dimensi lain pada manfaat kesehatan dari minuman kolagen.
