Wajib Tahu! Ketahui 10 Manfaat Minum Kopi Saat Haid, Redakan Nyeri – E-Journal
Sabtu, 11 Oktober 2025 oleh journal
Konsumsi kopi selama periode menstruasi merujuk pada kebiasaan meminum minuman berkafein ini pada fase siklus bulanan wanita.
Meskipun terdapat beragam pandangan mengenai dampaknya, beberapa penelitian dan pengalaman individu menunjukkan bahwa kopi dapat memberikan sejumlah efek positif yang relevan selama masa ini.
Manfaat-manfaat ini seringkali berkaitan dengan sifat stimulan kafein serta kandungan antioksidan dalam kopi.
manfaat minum kopi saat haid
- Meredakan Nyeri Menstruasi Ringan
Kafein memiliki sifat analgesik yang dapat membantu mengurangi intensitas nyeri. Zat ini seringkali ditemukan dalam formulasi obat pereda nyeri karena kemampuannya meningkatkan efektivitas analgesik lain, seperti parasetamol dan ibuprofen.
Mekanisme ini dapat berkontribusi pada pengurangan ketidaknyamanan akibat kram menstruasi ringan bagi beberapa individu.
- Meningkatkan Tingkat Energi
Kelelahan merupakan gejala umum yang dialami banyak wanita selama menstruasi. Konsumsi kopi dapat memberikan dorongan energi yang signifikan karena kafein bekerja sebagai stimulan sistem saraf pusat.
Efek ini membantu mengurangi perasaan lesu dan meningkatkan vitalitas, memungkinkan individu untuk menjalani aktivitas harian dengan lebih baik.
- Memperbaiki Konsentrasi dan Kewaspadaan
Kafein dikenal luas karena kemampuannya meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi dan kewaspadaan. Selama menstruasi, beberapa wanita mungkin mengalami "brain fog" atau kesulitan fokus, dan kopi dapat membantu mengatasi hal ini.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Psychopharmacology" oleh Smith (2002) telah mengkonfirmasi dampak positif kafein pada kinerja kognitif.
- Meningkatkan Suasana Hati
Perubahan hormonal selama menstruasi dapat memengaruhi suasana hati, menyebabkan iritabilitas atau perasaan sedih. Kafein dapat bertindak sebagai peningkat suasana hati ringan dengan memengaruhi neurotransmiter tertentu di otak.
Sebuah tinjauan dalam "Journal of Affective Disorders" oleh Lucas et al. (2014) bahkan mengaitkan konsumsi kopi dengan penurunan risiko depresi.
- Sumber Antioksidan Penting
Kopi kaya akan antioksidan, seperti asam klorogenat dan polifenol, yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Manfaat ini berlaku umum dan dapat mendukung kesehatan seluler selama periode menstruasi.
- Meredakan Sakit Kepala Menstruasi
Sakit kepala, termasuk migrain, seringkali dikaitkan dengan siklus menstruasi. Kafein efektif dalam meredakan beberapa jenis sakit kepala, terutama sakit kepala tegang atau sakit kepala akibat penarikan kafein.
Keberadaan kafein dalam banyak obat pereda nyeri kepala menunjukkan perannya yang diakui dalam manajemen nyeri ini.
- Meningkatkan Performa Fisik
Bagi individu yang tetap aktif secara fisik selama menstruasi, kopi dapat berfungsi sebagai ergogenik. Kafein dapat meningkatkan daya tahan dan mengurangi persepsi kelelahan saat berolahraga.
Manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian dalam ilmu olahraga, sebagaimana dibahas dalam tinjauan oleh Burke (2008) di "Sports Medicine".
- Membantu Mengatasi Kembung Ringan
Beberapa wanita mengalami retensi cairan dan kembung selama menstruasi. Kopi memiliki efek diuretik ringan, yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh melalui peningkatan produksi urine.
Meskipun efek ini relatif kecil pada peminum kopi kronis, hal ini berpotensi memberikan sedikit kelegaan dari rasa kembung bagi sebagian orang.
- Mendukung Fungsi Pencernaan
Kopi dapat merangsang motilitas usus pada beberapa individu, membantu mengatasi konstipasi yang mungkin terjadi selama menstruasi. Efek laksatif ringan ini dapat berkontribusi pada kenyamanan pencernaan.
Penelitian dalam jurnal "Gut" telah mengeksplorasi hubungan antara konsumsi kopi dan stimulasi usus besar.
- Memberikan Kenyamanan Psikologis dan Ritual
Selain manfaat fisiologis, tindakan meminum kopi seringkali merupakan ritual yang menenangkan dan memberikan kenyamanan psikologis. Proses menyiapkan dan menikmati secangkir kopi hangat dapat menjadi momen relaksasi.
Aspek ritualistik ini dapat berkontribusi pada kesejahteraan emosional, yang sangat berharga selama periode menstruasi yang mungkin disertai ketidaknyamanan.
