Wajib Simak! Inilah 6 Manfaat Minum Jeruk Lemon untuk Detoks Maksimal! – E-Journal

Minggu, 24 Agustus 2025 oleh journal

Konsumsi air yang dicampur dengan perasan buah sitrus seperti lemon telah menjadi kebiasaan populer yang diyakini memberikan berbagai dampak positif bagi kesehatan.

Praktik ini melibatkan penambahan irisan atau sari buah lemon ke dalam segelas air, yang kemudian dikonsumsi secara rutin, seringkali di pagi hari.

Minuman ini menawarkan kombinasi nutrisi penting dan senyawa bioaktif yang berasal dari lemon, sebuah buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan asam sitrat.

Profil nutrisi ini mendasari klaim-klaim mengenai efek menguntungkan yang dapat diperoleh dari kebiasaan minum air lemon secara teratur.

Frasa kunci "manfaat minum jeruk lemon" secara tata bahasa berfungsi sebagai sebuah frasa nomina. Dalam konteks ini, "manfaat" adalah inti dari frasa tersebut yang merupakan kata benda (nomina), menunjukkan keuntungan atau kegunaan.

Kata kerja "minum" di sini berfungsi sebagai gerund atau nomina verbal yang menjelaskan tindakan, sementara "jeruk lemon" adalah nomina yang menunjukkan objek dari tindakan minum tersebut.

Keseluruhan frasa merujuk pada konsep atau subjek yang bersifat nominal, yaitu kumpulan keuntungan dari suatu aktivitas tertentu.

manfaat minum jeruk lemon

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh.
2. Mendukung Kesehatan Kulit.

Minuman jeruk lemon kaya akan vitamin C, sebuah antioksidan kuat yang esensial untuk fungsi sistem imun yang optimal.

Asupan vitamin C yang adekuat telah terbukti meningkatkan produksi sel darah putih, terutama limfosit dan fagosit, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan patogen, sebagaimana disorot oleh Carr dan Maggini (2017) dalam jurnal Nutrients.

Selain itu, vitamin C juga krusial untuk sintesis kolagen, protein struktural utama pada kulit, tulang, dan jaringan ikat.

Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas dan mendukung elastisitas kulit, seperti yang dijelaskan oleh Pullar, Carr, dan Vissers (2017) dalam jurnal Nutrients, yang menunjukkan perannya dalam menjaga integritas dan penampilan kulit.

Kandungan asam sitrat dalam jeruk lemon tidak hanya memberikan rasa asam, tetapi juga memiliki peran signifikan dalam penyerapan zat besi non-heme dari makanan nabati.

Zat besi non-heme seringkali sulit diserap tubuh, namun kehadiran vitamin C dan asam sitrat dapat meningkatkan bioavailabilitasnya secara drastis, membantu mencegah anemia defisiensi besi (Hurrell & Egli, 2010, American Journal of Clinical Nutrition).

Lebih lanjut, asam sitrat juga merupakan agen pencegah batu ginjal yang efektif. Senyawa ini dapat mengikat kalsium dalam urin, mencegah pembentukan kristal kalsium oksalat, jenis batu ginjal yang paling umum.

Studi klinis, seperti yang dipublikasikan oleh Rodgers (1999) dalam British Journal of Urology, telah mengkonfirmasi bahwa konsumsi sitrat, baik dari suplemen maupun sumber alami seperti lemon, dapat mengurangi risiko kekambuhan batu ginjal.

Minum jeruk lemon dapat merangsang produksi empedu oleh hati, yang esensial untuk proses pencernaan, khususnya pemecahan lemak. Asam sitrat dalam lemon juga dapat membantu melonggarkan ikatan toksin dalam tubuh, memfasilitasi eliminasinya.

Meskipun konsep "detoks" sering disalahpahami, peran hati dalam detoksifikasi alami adalah fundamental, dan lemon dapat mendukung fungsi ini dengan menyediakan antioksidan serta memfasilitasi proses enzimatik hati, seperti yang dijelaskan oleh Kim et al.

(2011) dalam Journal of Medicinal Food.

Selain itu, sifat diuretik ringan dari jeruk lemon dapat membantu meningkatkan produksi urin, yang berkontribusi pada pembuangan produk limbah dari tubuh, mendukung fungsi ginjal dan hati secara sinergis dalam menjaga keseimbangan internal tubuh.