Wajib Tahu! 5 Manfaat Minum Air Sereh, Tingkatkan Imunitas! – E-Journal
Minggu, 5 Oktober 2025 oleh journal
Istilah "manfaat" merujuk pada segala bentuk keuntungan, dampak positif, atau hasil yang menguntungkan yang diperoleh dari suatu tindakan, konsumsi, atau keberadaan sesuatu.
Dalam konteks kesehatan dan nutrisi, manfaat seringkali dikaitkan dengan efek fisiologis atau terapeutik yang mendukung kesejahteraan tubuh.
Artikel ini akan menguraikan berbagai keuntungan yang dapat diperoleh tubuh dari konsumsi minuman tertentu yang berasal dari bahan alami.
Penjelasan ini didasarkan pada temuan ilmiah dan penelitian yang relevan, menyoroti bagaimana komponen bioaktif dalam minuman tersebut berkontribusi pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
manfaat minum air sereh
- Sifat Antioksidan Kuat
Air sereh dikenal kaya akan senyawa antioksidan, seperti asam klorogenat, isoorientin, dan swertia japonin.
Senyawa-senyawa ini bekerja secara sinergis untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi antioksidan dari sumber alami dapat membantu mengurangi stres oksidatif, suatu kondisi yang terkait dengan penuaan dini dan penyakit degeneratif.
Misalnya, studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry atau Journal of Agricultural and Food Chemistry seringkali membahas potensi antioksidan dari ekstrak sereh.
- Potensi Anti-inflamasi
Salah satu komponen utama dalam sereh adalah sitral, senyawa yang telah banyak diteliti karena sifat anti-inflamasinya.
Sitral dipercaya dapat menghambat jalur inflamasi dalam tubuh, sehingga berpotensi meredakan peradangan yang merupakan akar dari banyak kondisi kesehatan, termasuk nyeri sendi dan gangguan kronis.
Beberapa penelitian awal, termasuk yang dipublikasikan dalam Journal of Ethnopharmacology, menunjukkan bahwa ekstrak sereh dapat mengurangi respons inflamasi pada model in vitro dan in vivo.
Ini menjadikan air sereh sebagai minuman yang berpotensi mendukung upaya pengelolaan kondisi peradangan.
- Mendukung Kesehatan Pencernaan
Secara tradisional, sereh telah lama digunakan sebagai obat alami untuk berbagai masalah pencernaan, termasuk kembung, sembelit, dan gangguan perut. Kandungan senyawa tertentu dalam sereh dipercaya dapat merelaksasi otot-otot saluran pencernaan dan mengurangi gejala dispepsia.
Efek karminatif dari air sereh membantu mengeluarkan gas berlebih dari usus, sehingga meredakan kembung dan ketidaknyamanan.
Beberapa studi etnobotani dan farmakologi mengindikasikan perannya dalam meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan, meskipun penelitian klinis lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami mekanisme lengkapnya.
- Potensi Penurunan Kolesterol
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa konsumsi sereh berpotensi membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Meskipun sebagian besar studi ini dilakukan pada hewan, hasilnya menjanjikan dan mengindikasikan adanya mekanisme hipolipidemik.
Senyawa bioaktif dalam sereh diduga dapat menghambat penyerapan kolesterol dari makanan atau memengaruhi sintesis kolesterol di hati. Studi oleh Sripanidkulchai et al.
pada model hewan, misalnya, telah mengeksplorasi efek sereh terhadap profil lipid, menunjukkan potensi air sereh sebagai bagian dari diet sehat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.
- Sifat Diuretik dan Detoksifikasi
Air sereh memiliki sifat diuretik alami, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin dan membantu tubuh membuang kelebihan cairan, natrium, serta racun. Proses ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi ginjal yang optimal.
Detoksifikasi yang didukung oleh efek diuretik ini dapat membantu membersihkan sistem tubuh dari zat-zat yang tidak diinginkan, berkontribusi pada kesehatan ginjal dan saluran kemih.
Konsumsi air sereh secara teratur dapat menjadi cara alami untuk mendukung proses pembersihan internal tubuh, seperti yang sering diungkap dalam literatur pengobatan herbal.
