Jarang Diketahui! Ketahui 7 Manfaat Susu Ultra Milk untuk Tulang Kuat! – E-Journal
Rabu, 3 September 2025 oleh journal
Susu merupakan salah satu sumber nutrisi esensial yang telah lama diakui perannya dalam mendukung kesehatan manusia. Sebagai minuman yang kaya akan makronutrien dan mikronutrien, susu menyediakan berbagai elemen penting yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi optimal.
Produk susu kemasan, seperti yang diproduksi oleh merek terkemuka, telah mengalami proses pengolahan standar yang memastikan keamanan dan kualitas nutrisinya tetap terjaga hingga sampai ke tangan konsumen.
Proses sterilisasi Ultra High Temperature (UHT) yang umum digunakan pada produk susu kemasan bertujuan untuk menghilangkan mikroorganisme berbahaya tanpa mengorbankan sebagian besar kandungan gizi alaminya, menjadikannya pilihan praktis untuk pemenuhan kebutuhan gizi sehari-hari.
manfaat susu ultra milk
- Sumber Nutrisi Lengkap untuk Pertumbuhan Optimal
Susu secara luas dikenal sebagai sumber nutrisi yang komprehensif, menyediakan protein berkualitas tinggi, kalsium, vitamin D, dan berbagai vitamin B kompleks.
Kandungan protein di dalamnya, yang terdiri dari kasein dan whey, sangat vital untuk pembentukan dan perbaikan sel serta jaringan tubuh.
Selain itu, kalsium dan vitamin D bekerja sinergis dalam mendukung perkembangan tulang dan gigi yang kuat, terutama pada masa kanak-kanak dan remaja.
Menurut publikasi di Journal of Dairy Science, komposisi nutrisi susu menjadikannya makanan yang ideal untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang sehat di segala usia.
- Mendukung Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis
Salah satu keunggulan utama konsumsi susu adalah kontribusinya terhadap kesehatan tulang yang optimal. Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik, dua nutrisi krusial untuk menjaga kepadatan mineral tulang.
Kalsium adalah komponen utama struktur tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara efisien dari saluran pencernaan.
Penelitian yang dimuat dalam Osteoporosis International secara konsisten menunjukkan bahwa asupan kalsium dan vitamin D yang adekuat, seringkali dipenuhi melalui produk susu, dapat secara signifikan mengurangi risiko osteoporosis dan fraktur tulang di kemudian hari.
- Meningkatkan Fungsi Otot dan Pemulihan Pasca-Latihan
Kandungan protein yang melimpah dalam susu menjadikannya minuman yang sangat bermanfaat untuk kesehatan otot.
Protein adalah bahan penyusun utama otot, dan asupan yang cukup sangat penting untuk sintesis protein otot, yang krusial untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan jaringan otot.
Setelah berolahraga, konsumsi susu dapat mempercepat proses pemulihan otot karena menyediakan asam amino esensial yang diperlukan untuk memperbaiki kerusakan mikro pada serat otot.
Berbagai studi di bidang nutrisi olahraga, seperti yang dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, seringkali merekomendasikan susu sebagai minuman pemulihan yang efektif bagi atlet dan individu aktif.
- Menunjang Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat
Susu mengandung sejumlah nutrisi penting yang berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, vitamin D, seng, dan selenium adalah beberapa mikronutrien yang ditemukan dalam susu dan dikenal memiliki peran imunomodulator.
Vitamin D, khususnya, telah banyak diteliti karena kemampuannya dalam mengatur respons imun dan mengurangi risiko infeksi. Selain itu, protein dalam susu menyediakan blok bangunan untuk antibodi dan sel-sel imun lainnya.
Dengan demikian, konsumsi susu secara teratur dapat berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh terhadap berbagai patogen.
- Sumber Energi yang Efisien untuk Aktivitas Sehari-hari
Susu menyediakan sumber energi yang signifikan melalui kandungan karbohidrat (laktosa) dan lemaknya. Laktosa adalah gula alami dalam susu yang dipecah menjadi glukosa dan galaktosa, menyediakan pasokan energi cepat bagi tubuh.
Sementara itu, lemak dalam susu, meskipun dalam jumlah yang bervariasi tergantung jenisnya, juga merupakan sumber energi terkonsentrasi yang penting untuk fungsi organ dan aktivitas fisik.
Kombinasi makronutrien ini menjadikan susu sebagai minuman yang efektif untuk mempertahankan tingkat energi sepanjang hari, mendukung konsentrasi dan performa dalam berbagai aktivitas.
- Membantu Menjaga Berat Badan yang Sehat
Meskipun sering disalahpahami, susu dapat berperan dalam manajemen berat badan yang sehat. Kandungan protein tinggi dalam susu dapat meningkatkan rasa kenyang, membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan menekan nafsu makan.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup mungkin berperan dalam metabolisme lemak.
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Obesity Reviews, individu dengan asupan produk susu yang memadai cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah dan persentase lemak tubuh yang lebih baik, terutama jika dikombinasikan dengan diet seimbang dan gaya hidup aktif.
- Mendukung Kesehatan Jantung dalam Konteks Diet Seimbang
Dalam konteks diet seimbang, konsumsi susu dapat berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular. Beberapa komponen dalam susu, seperti kalium dan kalsium, berperan dalam pengaturan tekanan darah.
Meskipun susu mengandung lemak jenuh, penelitian modern menunjukkan bahwa matriks kompleks nutrisi dalam produk susu mungkin memiliki efek netral atau bahkan menguntungkan pada risiko penyakit jantung, terutama jika memilih varian rendah lemak.
Jurnal seperti Circulation telah mempublikasikan studi yang menyoroti pentingnya mempertimbangkan pola makan secara keseluruhan, di mana produk susu dapat menjadi bagian dari diet yang mendukung kesehatan jantung.
