Wajib Simak! Inilah 10 Manfaat Minum Soda Susu Pencerah Mood Anda! – E-Journal
Sabtu, 27 September 2025 oleh journal
Minuman yang menggabungkan cairan berkarbonasi dengan produk susu, seringkali susu cair, telah menjadi fenomena kuliner di berbagai belahan dunia.
Kombinasi ini biasanya melibatkan pencampuran soda bening atau beraroma dengan susu, kadang ditambah sirup untuk rasa manis atau buah.
Hasilnya adalah minuman berbusa dengan tekstur unik dan profil rasa yang bervariasi, yang menarik bagi sebagian orang karena sensasi menyegarkan dan creamy secara bersamaan.
Praktik pencampuran ini dapat ditemukan dalam berbagai bentuk, mulai dari kreasi rumahan sederhana hingga minuman khusus yang ditawarkan di kafe. Meskipun sering dipandang sebagai minuman rekreasional, komponen-komponen penyusunnya memiliki potensi kontribusi nutrisi.
Pemahaman mengenai komposisi dan efek fisiologis dari konsumsi gabungan ini memerlukan tinjauan berdasarkan bukti ilmiah mengenai masing-masing bahan dan interaksinya.
manfaat minum soda susu
- Sumber Nutrisi Esensial dari Susu
Susu adalah sumber kaya kalsium, protein berkualitas tinggi, dan berbagai vitamin seperti vitamin D dan B12. Konsumsi susu dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi, serta berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
Dalam konteks minuman ini, komponen susu berkontribusi signifikan terhadap asupan makro dan mikro-nutrien harian individu.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal seperti The American Journal of Clinical Nutrition secara konsisten menunjukkan bahwa produk susu adalah bagian integral dari diet seimbang untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan protein.
Oleh karena itu, keberadaan susu dalam campuran ini memungkinkan penyerapan nutrisi penting tersebut, meskipun disajikan dalam format yang berbeda dari konsumsi susu biasa.
- Potensi Hidrasi
Baik air soda maupun susu mengandung proporsi air yang tinggi, menjadikannya sumber cairan yang efektif untuk hidrasi tubuh.
Mempertahankan status hidrasi yang adekuat sangat penting untuk fungsi fisiologis yang optimal, termasuk regulasi suhu tubuh, transportasi nutrisi, dan pembuangan limbah metabolik. Konsumsi minuman ini dapat berkontribusi pada total asupan cairan harian seseorang.
Institusi kesehatan seperti National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menekankan pentingnya asupan cairan yang cukup.
Meskipun air putih adalah pilihan terbaik, minuman lain yang mengandung air, termasuk yang berkarbonasi atau berbasis susu, dapat membantu memenuhi kebutuhan hidrasi. Kehadiran air dalam jumlah besar dalam soda susu mendukung peran ini.
- Peningkatan Asupan Kalori dan Energi
Bagi individu yang membutuhkan asupan kalori tambahan, misalnya mereka yang memiliki berat badan kurang atau atlet dengan kebutuhan energi tinggi, soda susu dapat menjadi cara untuk meningkatkan asupan energi.
Gula dalam soda dan laktosa dalam susu menyediakan karbohidrat yang cepat diubah menjadi energi. Protein dan lemak dalam susu juga menyumbang kalori yang signifikan.
Sumber energi yang cepat tersedia ini dapat membantu dalam pemulihan pasca-aktivitas fisik atau sebagai suplemen nutrisi dalam kondisi tertentu.
Namun, perlu dicatat bahwa konsumsi kalori berlebihan dari gula dapat menimbulkan risiko kesehatan, sebagaimana dijelaskan dalam pedoman diet yang dikeluarkan oleh World Health Organization, sehingga moderasi tetap krusial.
- Penyedia Elektrolit Esensial
Susu mengandung beberapa elektrolit penting seperti natrium, kalium, dan magnesium, yang berperan vital dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi saraf serta otot.
Elektrolit ini hilang dari tubuh melalui keringat dan perlu diganti untuk mencegah dehidrasi dan gangguan fungsi tubuh.
Meskipun soda itu sendiri mungkin tidak kaya elektrolit, kontribusi dari susu dapat membantu dalam pemeliharaan keseimbangan elektrolit.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal seperti Medicine & Science in Sports & Exercise sering membahas peran elektrolit dalam hidrasi dan kinerja, menyoroti bagaimana minuman yang mengandung komponen ini dapat mendukung fungsi fisiologis, terutama setelah aktivitas fisik ringan.
- Variasi dalam Konsumsi Produk Susu
Bagi sebagian orang yang mungkin tidak menyukai rasa susu murni atau mencari variasi dalam asupan produk susu, kombinasi dengan soda dapat menjadi alternatif yang menarik.
Ini dapat mendorong individu untuk mengonsumsi nutrisi dari susu yang mungkin tidak mereka dapatkan jika hanya mengandalkan susu polos. Sensasi berkarbonasi dan rasa yang unik dapat membuat konsumsi susu menjadi lebih menyenangkan.
Pendekatan terhadap diet yang menekankan variasi sering kali dianjurkan oleh ahli gizi untuk memastikan asupan nutrisi yang beragam.
Meskipun bukan pengganti ideal untuk susu murni atau air, format ini dapat meningkatkan kepatuhan konsumsi produk susu pada populasi tertentu yang mencari inovasi dalam minuman sehari-hari mereka, seperti yang diungkapkan dalam studi tentang preferensi konsumen.
- Sensasi Kesegaran dan Palatabilitas
Salah satu daya tarik utama dari soda susu adalah kombinasi sensasi berkarbonasi yang menyegarkan dari soda dengan kelembutan dan kekayaan rasa dari susu. Perpaduan ini menciptakan pengalaman minum yang unik dan menyenangkan bagi banyak konsumen.
Aspek palatabilitas yang tinggi dapat meningkatkan kepuasan saat mengonsumsi minuman.
Aspek hedonis dari makanan dan minuman seringkali berperan penting dalam keputusan konsumsi. Menurut teori psikologi makanan, rasa dan tekstur yang menyenangkan dapat memicu pelepasan neurotransmiter yang terkait dengan penghargaan, meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi.
Sensasi "fizzy" dari karbonasi dikombinasikan dengan kelembutan susu menciptakan profil sensori yang disukai oleh banyak orang, menjadikan minuman ini pilihan yang menarik untuk rekreasi.
- Dukungan Fungsi Otot dan Tulang (dari susu)
Protein dan kalsium yang melimpah dalam susu adalah nutrisi krusial untuk pemeliharaan dan perkembangan massa otot serta kepadatan tulang. Protein sangat penting untuk sintesis protein otot, sedangkan kalsium adalah blok bangunan utama jaringan tulang.
Konsumsi yang cukup dari kedua nutrisi ini mendukung kekuatan fisik dan mengurangi risiko osteoporosis.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal seperti Osteoporosis International dan Journal of the American College of Nutrition secara konsisten menyoroti peran penting susu dan produk olahannya dalam kesehatan muskuloskeletal.
Oleh karena itu, setiap minuman yang mengandung susu akan mewarisi manfaat ini, meskipun format campurannya mungkin memengaruhi penyerapan atau preferensi individu.
- Potensi Peningkatan Nafsu Makan (pada kondisi tertentu)
Bagi individu yang mengalami penurunan nafsu makan, misalnya selama pemulihan dari sakit atau pada lansia, minuman yang menarik secara sensorik dan relatif padat kalori dapat membantu merangsang konsumsi.
Kombinasi rasa manis dan sensasi berkarbonasi pada soda susu dapat membuat minuman ini lebih mudah ditoleransi dan menarik dibandingkan makanan padat.
Dalam konteks terapi nutrisi, minuman suplemen sering kali dirancang agar mudah dikonsumsi dan memiliki rasa yang menyenangkan untuk mendorong asupan kalori yang adekuat.
Meskipun soda susu bukan suplemen nutrisi medis, karakteristik palatabilitasnya dapat secara anekdot membantu dalam situasi di mana nafsu makan terganggu, seperti yang dijelaskan dalam literatur tentang intervensi gizi pada pasien geriatri.
- Kontribusi Mikro-nutrisi Lain (dari susu)
Selain kalsium dan vitamin D, susu juga menyediakan berbagai mikro-nutrisi penting lainnya seperti fosfor, riboflavin (vitamin B2), dan kalium. Nutrisi ini berperan dalam berbagai proses metabolisme tubuh, termasuk produksi energi, fungsi saraf, dan kesehatan sel.
Keberadaan susu dalam minuman ini memastikan asupan nutrisi yang lebih luas daripada hanya air berkarbonasi biasa.
Laporan nutrisi dari lembaga seperti National Institutes of Health secara teratur menggarisbawahi pentingnya spektrum vitamin dan mineral untuk kesehatan optimal.
Oleh karena itu, konsumsi minuman yang mengandung susu dapat berkontribusi pada pemenuhan rekomendasi asupan harian untuk beragam mikro-nutrisi, mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
- Penyedia Cairan dalam Diet Harian
Minuman ini, seperti sebagian besar minuman lainnya, berfungsi sebagai sarana untuk memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh.
Asupan cairan yang cukup sangat fundamental untuk menjaga keseimbangan elektrolit, melumasi sendi, melindungi organ dan jaringan, serta mengatur suhu tubuh. Dalam konteks diet yang beragam, minuman ini dapat menjadi salah satu sumber hidrasi.
Pedoman diet global secara konsisten merekomendasikan asupan cairan yang adekuat sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Meskipun air adalah pilihan utama, minuman lain yang mengandung air dapat berperan dalam mencapai target hidrasi ini.
Kehadiran volume cairan yang signifikan dalam soda susu membantu dalam mempertahankan homeostasis cairan tubuh, meskipun pertimbangan nutrisi lainnya harus tetap diperhatikan.
