Jarang Diketahui! Inilah 5 Manfaat Buah Namnam, Kaya Vitamin C Optimal – E-Journal
Kamis, 27 November 2025 oleh journal
Buah Namnam, yang dikenal secara ilmiah sebagai Baccaurea motleyana, merupakan salah satu spesies buah tropis yang kurang dikenal namun memiliki kekayaan nutrisi yang patut diperhatikan.
Buah ini umumnya tumbuh di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia, dan sering ditemukan di pekarangan rumah atau hutan.
Meskipun penampilannya yang unik dan rasanya yang khas, potensi nutrisional serta kandungan senyawa bioaktif dalam buah ini seringkali luput dari perhatian publik dan penelitian ilmiah lebih lanjut.
manfaat buah namnam
- Kaya Antioksidan Alami
Buah Namnam mengandung berbagai senyawa fenolik dan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan kuat dalam tubuh.
Senyawa-senyawa ini membantu melawan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan dini serta berbagai penyakit degeneratif. Penelitian fitokimia awal, seperti yang disorot dalam studi oleh Ang et al.
(2012) dalam "Journal of Food Chemistry," menunjukkan bahwa ekstrak buah ini memiliki kapasitas antioksidan yang signifikan, menjadikannya berpotensi dalam pencegahan stres oksidatif.
- Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat pangan yang cukup tinggi dalam buah Namnam menjadikannya bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat berperan penting dalam melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat.
Konsumsi serat yang adekuat juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit divertikular dan beberapa jenis kanker kolorektal, seperti yang dijelaskan dalam publikasi dari "American Journal of Clinical Nutrition."
- Sumber Vitamin dan Mineral Esensial
Buah ini menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal.
Meskipun data spesifik untuk Namnam mungkin terbatas, buah-buahan tropis umumnya kaya akan Vitamin C, yang esensial untuk sistem kekebalan tubuh, sintesis kolagen, dan penyerapan zat besi.
Selain itu, buah Namnam juga diperkirakan mengandung mineral seperti kalium dan fosfor yang mendukung kesehatan tulang dan fungsi saraf, berdasarkan analisis komposisi nutrisi buah-buahan sejenis.
- Potensi Anti-inflamasi
Beberapa senyawa bioaktif yang ditemukan dalam buah Namnam, termasuk polifenol, diduga memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis merupakan pemicu berbagai kondisi kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, konsumsi makanan kaya anti-inflamasi seperti buah Namnam dapat berkontribusi pada pengurangan risiko peradangan sistemik, sesuai dengan prinsip diet anti-inflamasi yang didukung oleh berbagai studi nutrisi.
- Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kombinasi vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah Namnam secara sinergis dapat berkontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, khususnya, dikenal luas perannya dalam mendukung fungsi sel-sel imun dan melindungi tubuh dari infeksi.
Dengan asupan nutrisi yang cukup dari buah-buahan seperti Namnam, tubuh dapat lebih efektif melawan patogen dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, seperti yang sering diuraikan dalam literatur imunonutrisi.
