Wajib Simak! Inilah 10 Manfaat Mandi Air Laut Sore untuk Tidur Nyenyak! – E-Journal
Minggu, 9 November 2025 oleh journal
Aktivitas berendam atau membasuh diri dengan air yang berasal dari lautan, khususnya dilakukan menjelang petang, melibatkan interaksi langsung antara tubuh manusia dengan komposisi unik air laut.
Praktik ini telah lama dikenal dan sering dihubungkan dengan berbagai efek fisiologis dan psikologis yang potensial.
Waktu sore hari sering dipilih karena suhu air yang cenderung lebih nyaman dan suasana yang lebih tenang, memberikan kesempatan bagi individu untuk bersantai dan merefleksikan diri setelah seharian beraktivitas.
manfaat mandi air laut pada sore hari
- Peningkatan Relaksasi dan Pengurangan Stres
Berinteraksi dengan lingkungan laut, terutama pada sore hari yang tenang, dapat memicu respons relaksasi dalam sistem saraf parasimpatis.
Suara ombak yang ritmis dan sensasi air laut yang membalut tubuh berkontribusi pada penurunan kadar kortisol, hormon stres, seperti yang ditunjukkan dalam studi tentang terapi lingkungan biru.
Hal ini membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan fisik dan mental setelah aktivitas seharian.
- Manfaat Dermatologis untuk Kulit
Air laut kaya akan mineral esensial seperti magnesium, kalsium, dan kalium, yang dapat diserap oleh kulit.
Mineral-mineral ini dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antiseptik, membantu meredakan kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis, sebagaimana dilaporkan dalam jurnal dermatologi.
Selain itu, air asin dapat berfungsi sebagai eksfolian ringan alami, mengangkat sel kulit mati dan meningkatkan sirkulasi permukaan kulit.
- Dukungan Sistem Pernapasan
Udara laut yang kaya ion negatif dan uap air asin dapat membantu membersihkan saluran pernapasan. Inhalasi uap air laut dapat membantu melonggarkan lendir dan mengurangi peradangan pada penderita asma, bronkitis, atau sinusitis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi iklim laut (thalassotherapy) memiliki efek positif pada fungsi paru-paru.
- Stimulasi Sirkulasi Darah
Perubahan suhu air laut yang lebih sejuk pada sore hari dapat menyebabkan vasokonstriksi awal diikuti oleh vasodilatasi saat tubuh beradaptasi, sebuah proses yang meningkatkan sirkulasi darah.
Tekanan hidrostatik air laut juga dapat memberikan efek pijatan lembut pada tubuh, lebih lanjut merangsang aliran darah. Sirkulasi yang baik penting untuk pengiriman oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh.
- Peningkatan Kualitas Tidur
Efek relaksasi yang didapatkan dari mandi air laut pada sore hari, dikombinasikan dengan penyerapan magnesium melalui kulit, dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
Magnesium dikenal sebagai mineral yang berperan penting dalam regulasi neurotransmitter yang menenangkan dan relaksasi otot. Sebuah tinjauan sistematis menunjukkan hubungan antara asupan magnesium yang cukup dan peningkatan kualitas tidur.
- Peningkatan Suasana Hati dan Kesejahteraan Emosional
Paparan terhadap lingkungan alami dan aktivitas fisik ringan di air laut dapat memicu pelepasan endorfin, neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati.
Ion negatif di udara laut juga dipercaya memiliki efek antidepresan dan penenang, sebagaimana dibahas dalam studi psikologi lingkungan. Mandi di sore hari dapat menjadi ritual yang menenangkan untuk mengakhiri hari dengan perasaan positif.
- Penyerapan Mineral Esensial
Kulit merupakan organ yang semi-permeabel, memungkinkan penyerapan mineral dari air laut. Selain magnesium, yodium juga dapat diserap, yang penting untuk fungsi tiroid dan metabolisme tubuh.
Meskipun jumlahnya bervariasi, paparan ini dapat melengkapi asupan mineral dari diet.
- Pemulihan Otot dan Sendi
Daya apung air laut mengurangi beban pada sendi dan otot, menjadikannya lingkungan yang ideal untuk pemulihan dan rehabilitasi.
Mineral seperti magnesium dan bromin memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri otot dan sendi setelah aktivitas fisik. Ini sangat bermanfaat bagi individu yang mengalami kelelahan otot atau nyeri kronis.
- Efek Anti-inflamasi
Kandungan mineral seperti magnesium dan sulfat dalam air laut dapat memberikan efek anti-inflamasi pada tubuh. Penyerapan mineral ini melalui kulit dapat membantu mengurangi peradangan sistemik dan lokal.
Properti ini sering dimanfaatkan dalam praktik thalassotherapy untuk kondisi seperti arthritis dan nyeri otot.
- Peningkatan Kekebalan Tubuh
Mandi air laut dapat merangsang sistem limfatik, yang berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Paparan terhadap mikroorganisme laut yang bermanfaat juga dapat membantu memperkaya mikrobioma kulit dan mendukung respons imun.
Perubahan suhu air dan aktivitas fisik ringan juga dapat memicu respons adaptif yang memperkuat pertahanan tubuh secara keseluruhan.
