Wajib Simak! 5 Manfaat Jambu Air, Cegah Dehidrasi Maksimal – E-Journal
Minggu, 7 September 2025 oleh journal
Buah yang dikenal dengan nama ilmiah Syzygium samarangense merupakan tanaman tropis dari famili Myrtaceae yang banyak ditemukan di Asia Tenggara. Buah ini memiliki ciri khas bentuk lonceng, kulit mengkilap, serta tekstur renyah dengan kandungan air yang tinggi, menjadikannya pilihan yang menyegarkan untuk dikonsumsi. Secara umum, buah ini memiliki rasa manis sedikit asam dan sering dikonsumsi langsung atau digunakan dalam salad buah dan hidangan penutup. Keberadaannya sebagai buah lokal yang mudah diakses menjadikannya subjek menarik untuk eksplorasi manfaat kesehatan.apa manfaat jambu air
- Sumber Antioksidan Kuat
Buah ini kaya akan senyawa antioksidan seperti flavonoid, polifenol, dan vitamin C, yang berperan penting dalam menetralkan radikal bebas dalam tubuh.
Kehadiran antioksidan ini membantu mengurangi stres oksidatif, suatu kondisi yang berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan kanker.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal seperti Food Chemistry sering menyoroti profil fitokimia jambu air, menunjukkan kapasitas antioksidannya yang signifikan.
Konsumsi rutin dapat mendukung pertahanan alami tubuh terhadap kerusakan sel, seperti yang diindikasikan oleh penelitian tentang potensi perlindungan organ oleh ekstrak buah ini.
- Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat makanan yang terdapat dalam jambu air berperan krusial dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat.
Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah konstipasi, dan mempromosikan keteraturan buang air besar, yang esensial untuk eliminasi toksin dari tubuh.
Selain itu, serat juga berkontribusi pada pertumbuhan bakteri baik di usus, mendukung mikrobioma usus yang seimbang.
Sebuah tinjauan dalam British Journal of Nutrition seringkali menekankan pentingnya asupan serat dari buah-buahan untuk menjaga integritas dan fungsi saluran pencernaan secara optimal.
- Membantu Pengelolaan Berat Badan
Dengan kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah, jambu air merupakan pilihan buah yang ideal bagi individu yang sedang mengelola berat badan.
Konsumsi buah yang kaya air dan serat ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
Sifat-sifat ini menjadikannya camilan yang mengenyangkan tanpa menambahkan banyak energi ke dalam diet harian.
Penelitian tentang efek buah-buahan rendah kalori dan tinggi serat dalam diet penurunan berat badan, seperti yang dilaporkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, seringkali mengkonfirmasi manfaat serupa.
- Menjaga Hidrasi Tubuh
Jambu air memiliki kandungan air yang sangat tinggi, mencapai lebih dari 90% dari berat totalnya, menjadikannya sumber hidrasi yang sangat baik.
Asupan cairan yang memadai sangat penting untuk berbagai fungsi fisiologis tubuh, termasuk pengaturan suhu, transportasi nutrisi, dan pelumasan sendi.
Konsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi seperti jambu air dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama di iklim panas atau setelah aktivitas fisik.
Rekomendasi dari lembaga kesehatan umum selalu menekankan pentingnya hidrasi, dan buah-buahan segar adalah cara lezat untuk berkontribusi pada tujuan ini.
- Potensi Anti-inflamasi dan Antidiabetes
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa jambu air mengandung senyawa bioaktif yang mungkin memiliki sifat anti-inflamasi.
Senyawa seperti mirisetin dan kuersetin, yang ditemukan dalam buah ini, telah dipelajari karena kemampuannya untuk memodulasi respons inflamasi dalam tubuh, berpotensi mengurangi risiko penyakit terkait peradangan kronis.
Selain itu, ada indikasi bahwa ekstrak jambu air dapat membantu dalam regulasi kadar gula darah, menunjukkan potensi sebagai agen antidiabetes.
Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan, studi in vitro dan pada hewan, seperti yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, telah mengeksplorasi efek hipoglikemik dan hipolipidemik dari komponen jambu air.
