Wajib Tahu! 6 Manfaat Teh Daun Mint, Ampuh Redakan Mual! – E-Journal
Rabu, 20 Agustus 2025 oleh journal
Minuman yang disiapkan dari seduhan daun tanaman dari genus Mentha, seperti Mentha piperita (peppermint) atau Mentha spicata (spearmint), telah lama dikenal dan dimanfaatkan dalam berbagai tradisi pengobatan herbal di seluruh dunia.
Tanaman ini kaya akan senyawa volatil, terutama mentol, yang memberikan aroma khas dan sifat terapeutik.
Konsumsi minuman ini secara teratur telah dikaitkan dengan berbagai efek positif pada kesehatan manusia, dari pereda gangguan pencernaan hingga peningkatan fungsi kognitif. Kandungan fitokimia yang beragam inilah yang menjadi dasar bagi klaim-klaim kesehatan yang menyertainya.
manfaat teh daun mint
- Pereda Gangguan Pencernaan
Salah satu manfaat yang paling banyak diteliti dan diakui dari teh daun mint adalah kemampuannya dalam meredakan berbagai masalah pencernaan.
Kandungan mentol di dalamnya memiliki sifat antispasmodik yang dapat merelaksasi otot-otot halus pada saluran pencernaan, sehingga efektif mengurangi kram perut, kembung, dan gas.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Gastroenterology (2007) menunjukkan bahwa minyak peppermint, komponen utama teh mint, secara signifikan dapat meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) pada beberapa pasien.
- Sifat Antimikroba dan Anti-inflamasi
Teh daun mint mengandung berbagai senyawa fenolik dan flavonoid yang menunjukkan aktivitas antimikroba dan anti-inflamasi. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melawan pertumbuhan bakteri patogen tertentu dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Misalnya, studi dalam Phytotherapy Research (2010) menyoroti potensi ekstrak mint dalam menghambat pertumbuhan beberapa strain bakteri dan jamur, menunjukkan perannya dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Meredakan Sakit Kepala dan Migrain
Aroma mentol yang kuat dalam teh daun mint memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan sakit kepala tegang serta migrain.
Sifat relaksan ototnya dapat mengurangi ketegangan di kepala dan leher, yang seringkali menjadi pemicu sakit kepala.
Beberapa individu melaporkan sensasi dingin yang menyegarkan pada dahi ketika menghirup uap teh mint, yang dapat memberikan efek analgesik ringan.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Meskipun tidak mengandung kafein, teh daun mint dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sifat relaksannya dapat mengurangi stres dan kecemasan, menciptakan kondisi yang lebih kondusif untuk istirahat malam yang nyenyak.
Minum secangkir teh mint hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih dalam dan restoratif.
- Menyegarkan Napas
Mint telah lama digunakan sebagai bahan dalam produk kebersihan mulut, dan teh daun mint secara alami dapat membantu menyegarkan napas. Sifat antimikroba mint membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut di dalam mulut.
Selain itu, aroma mentol yang kuat menutupi bau tidak sedap, memberikan sensasi kesegaran yang instan dan tahan lama setelah dikonsumsi.
- Sumber Antioksidan
Teh daun mint kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan asam rosmarinat, yang berperan penting dalam melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan serta perkembangan penyakit kronis.
Konsumsi teh mint secara teratur dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan mendukung kesehatan seluler, sebagaimana diindikasikan oleh penelitian tentang kapasitas antioksidan tumbuhan herbal.
