Wajib Simak! Inilah 5 Manfaat Susu Beruang, Tidur Nyenyak Optimal – E-Journal
Kamis, 31 Juli 2025 oleh journal
Praktik mengonsumsi produk susu steril tertentu, seperti susu sapi yang telah melalui proses sterilisasi suhu ultra tinggi (UHT), sebelum beristirahat malam hari telah menjadi topik diskusi mengenai potensi dampaknya terhadap kesehatan dan kualitas istirahat. Minuman ini, yang dikenal luas di pasaran dengan merek tertentu, sering kali dipilih karena kemudahannya dicerna dan kandungan nutrisinya. Tujuan dari konsumsi semacam ini bervariasi, mulai dari dukungan nutrisi hingga upaya meningkatkan kenyamanan sebelum tidur, yang didasarkan pada komposisi makro dan mikronutrien yang terkandung di dalamnya.manfaat minum susu beruang sebelum tidur
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Susu mengandung asam amino triptofan, yang merupakan prekursor penting untuk produksi serotonin dan melatonin, dua neurotransmiter kunci dalam regulasi siklus tidur-bangun tubuh.
Konsumsi triptofan sebelum tidur dapat membantu memfasilitasi transisi alami tubuh ke kondisi relaksasi dan tidur, seperti yang diindikasikan oleh beberapa penelitian di bidang nutrisi dan neurologi.
Selain itu, kalsium dalam susu juga berperan dalam fungsi saraf dan relaksasi otot, yang secara tidak langsung berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur.
Mekanisme ini menunjukkan bagaimana asupan nutrisi tertentu dapat memengaruhi ritme sirkadian dan kedalaman istirahat malam hari.
- Mendukung Pemulihan Otot
Susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi, termasuk kasein dan whey, yang penting untuk sintesis protein otot.
Mengonsumsi susu sebelum tidur menyediakan pasokan asam amino yang berkelanjutan sepanjang malam, mendukung proses perbaikan dan pertumbuhan otot yang terjadi selama periode istirahat.
Protein kasein, khususnya, dicerna lebih lambat, memastikan pelepasan asam amino yang stabil ke dalam aliran darah selama beberapa jam, yang sangat bermanfaat untuk pemulihan setelah aktivitas fisik.
Ini adalah aspek krusial bagi individu yang rutin berolahraga atau membutuhkan regenerasi sel otot.
- Memperkuat Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi dalam susu sangat esensial untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Kalsium adalah mineral utama penyusun tulang, sementara vitamin D berperan vital dalam penyerapan kalsium di usus.
Konsumsi rutin susu, terutama sebelum tidur, dapat membantu memenuhi kebutuhan harian nutrisi ini, yang penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga integritas struktural kerangka tubuh.
Hal ini relevan bagi semua kelompok usia, dari anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan hingga orang dewasa yang ingin menjaga kesehatan tulang mereka.
- Membantu Pencernaan dan Kenyamanan
Susu UHT, seperti yang dimaksud, telah melewati proses sterilisasi yang memungkinkannya disimpan pada suhu ruangan dan memiliki masa simpan yang lebih lama.
Proses ini juga dapat membuatnya lebih mudah dicerna oleh beberapa individu dibandingkan susu segar, karena potensi laktosa yang lebih rendah atau karena sifat homogenisasinya.
Mengonsumsi minuman yang ringan dan tidak membebani sistem pencernaan sebelum tidur dapat mencegah ketidaknyamanan seperti kembung atau refluks asam, yang seringkali mengganggu kualitas istirahat. Ini menciptakan kondisi yang lebih kondusif untuk tidur yang nyenyak.
- Menyediakan Sumber Energi Stabil
Meskipun tidur adalah periode istirahat, tubuh tetap membutuhkan energi untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar dan proses perbaikan seluler. Susu menyediakan kombinasi karbohidrat, lemak, dan protein yang seimbang, yang dapat berfungsi sebagai sumber energi stabil sepanjang malam.
Asupan nutrisi ini sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah rasa lapar di tengah malam, dan memastikan tubuh memiliki bahan bakar yang cukup untuk proses metabolisme esensial.
Hal ini berkontribusi pada bangun pagi dengan perasaan lebih segar dan bertenaga.
