Jarang Diketahui! Ketahui 6 Manfaat Minum Air Hangat Bangun Tidur, Pencernaan Lancar Optimal! – E-Journal
Selasa, 30 September 2025 oleh journal
Mengonsumsi air bersuhu hangat segera setelah bangun tidur merupakan praktik yang telah lama diyakini memiliki beragam dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Kebiasaan ini melibatkan asupan cairan pada suhu yang sedikit lebih tinggi dari suhu kamar, namun tidak sampai mendidih, untuk memulai aktivitas metabolisme harian.
Banyak budaya tradisional telah mengintegrasikan kebiasaan ini sebagai bagian dari rutinitas pagi mereka, dan kini semakin banyak penelitian ilmiah yang mulai mengidentifikasi dasar fisiologis di balik klaim-klaim kesehatan tersebut.
Pendekatan ini berfokus pada bagaimana cairan hangat berinteraksi dengan sistem internal tubuh untuk memfasilitasi fungsi-fungsi penting yang terganggu selama periode istirahat malam.
manfaat minum air hangat bangun tidur
- Meningkatkan Kesehatan Pencernaan dan Pergerakan Usus
Air hangat dapat membantu melarutkan lemak dan sisa makanan yang mungkin menempel di dinding usus, memfasilitasi proses pencernaan yang lebih efisien.
Konsumsi air hangat di pagi hari juga dapat merangsang peristaltik usus, yaitu kontraksi otot yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan, sehingga membantu mencegah sembelit.
Proses ini esensial untuk eliminasi limbah tubuh secara teratur, yang berkontribusi pada kesehatan usus secara keseluruhan, sebagaimana dibahas dalam literatur fisiologi pencernaan umum.
- Mendukung Proses Detoksifikasi Alami Tubuh
Minum air hangat dapat membantu meningkatkan suhu inti tubuh, yang pada gilirannya dapat memicu respons berkeringat. Melalui keringat, tubuh dapat melepaskan racun dan limbah metabolik yang terakumulasi.
Selain itu, hidrasi yang cukup dengan air hangat mendukung fungsi ginjal dalam menyaring dan mengeluarkan produk limbah dari darah melalui urin, sebuah mekanisme vital yang diuraikan dalam buku ajar fisiologi ginjal seperti karya Guyton dan Hall.
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Suhu hangat dari air yang dikonsumsi dapat menyebabkan vasodilatasi atau pelebaran pembuluh darah. Efek ini memungkinkan aliran darah yang lebih lancar dan efisien ke seluruh organ dan jaringan tubuh.
Sirkulasi darah yang optimal memastikan pengiriman oksigen dan nutrisi yang lebih baik ke sel-sel, serta membantu dalam pembuangan produk sampingan metabolisme, sebagaimana dijelaskan dalam prinsip-prinsip dasar kardiovaskular.
- Meredakan Nyeri dan Kram
Kehangatan air dapat memiliki efek menenangkan dan melemaskan pada otot-otot di seluruh tubuh. Ini sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri dan kram, seperti kram menstruasi atau nyeri otot akibat ketegangan.
Relaksasi otot yang disebabkan oleh kehangatan dapat mengurangi kontraksi yang menyakitkan, sebuah prinsip yang sering diterapkan dalam terapi panas untuk manajemen nyeri, sebagaimana disorot dalam beberapa studi tentang modalitas fisik dalam rehabilitasi.
- Membantu Proses Penurunan Berat Badan
Minum air hangat di pagi hari dapat secara sementara meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang dikenal sebagai termogenesis. Peningkatan metabolisme ini berarti tubuh membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, air hangat dapat membantu memecah jaringan adiposa (lemak tubuh) dan meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Beberapa penelitian nutrisi telah mengindikasikan bahwa asupan air yang adekuat merupakan komponen penting dalam strategi pengelolaan berat badan yang sehat.
- Meningkatkan Hidrasi Optimal dan Kesehatan Kulit
Setelah periode tidur yang panjang, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Mengisi kembali cairan dengan air hangat segera setelah bangun tidur adalah cara yang efektif untuk rehidrasi.
Hidrasi yang memadai sangat krusial untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit, karena air membantu menjaga kelembapan sel-sel kulit.
Selain itu, proses detoksifikasi yang didukung oleh air hangat juga dapat berkontribusi pada kulit yang lebih bersih dan sehat, sebuah fakta yang sering ditekankan oleh dermatologis dan ahli gizi terkait pentingnya asupan cairan.
