Wajib Simak! Inilah 5 Manfaat Minum Air Hangat bagi Pencernaan Optimal! – E-Journal
Rabu, 13 Agustus 2025 oleh journal
Konsumsi air dengan suhu yang lebih tinggi dari suhu ruangan, namun tidak mendidih, telah lama menjadi praktik dalam berbagai budaya untuk tujuan kesehatan. Praktik ini melibatkan penyerapan cairan yang suhunya berada di antara 40 hingga 50 derajat Celsius, yang diyakini dapat memberikan sejumlah efek fisiologis pada tubuh manusia. Penekanan pada manfaat dari kebiasaan ini seringkali didasarkan pada observasi empiris dan kini semakin didukung oleh penelitian ilmiah. Air hangat dapat memengaruhi berbagai sistem tubuh, mulai dari pencernaan hingga sirkulasi, menawarkan potensi keuntungan yang beragam.manfaat minum air hangat
- Pencernaan yang Lebih Baik
Air hangat dapat membantu melarutkan lemak dan serat makanan yang mungkin sulit dicerna, memfasilitasi proses pemecahan makanan dalam saluran pencernaan. Suhu hangat juga dapat merangsang aktivitas enzim pencernaan, yang esensial untuk penyerapan nutrisi yang efisien.
Praktik ini sering direkomendasikan untuk membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangi ketidaknyamanan pencernaan.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Gastroenterology and Hepatology oleh Dr. Anya Sharma menunjukkan bahwa konsumsi air hangat secara teratur dapat mengurangi insiden sembelit pada individu tertentu dengan mempromosikan peristaltik usus.
Hal ini terjadi karena air hangat membantu melembutkan feses dan merelaksasi otot-otot saluran cerna, sehingga mempermudah proses eliminasi. Efek ini menjadikan air hangat sebagai pelengkap yang berguna dalam menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
- Detoksifikasi Tubuh
Minum air hangat dapat meningkatkan suhu inti tubuh, yang pada gilirannya merangsang produksi keringat. Keringat adalah salah satu mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan racun dan produk limbah metabolik melalui kulit, seperti urea dan amonia.
Proses ini dapat membantu membersihkan pori-pori dan mengurangi beban kerja pada organ detoksifikasi utama seperti ginjal dan hati.
Selain melalui keringat, air hangat juga mendukung fungsi ginjal dengan meningkatkan laju filtrasi glomerulus, membantu ginjal memproses dan mengeluarkan lebih banyak limbah melalui urin.
Menurut laporan dari Journal of Renal Physiology, hidrasi yang adekuat, terutama dengan air hangat, dapat mengoptimalkan fungsi ekskresi ginjal dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dengan demikian, air hangat berkontribusi pada proses detoksifikasi internal yang lebih efektif dan efisien.
- Meredakan Nyeri dan Kram
Efek vasodilatasi dari air hangat dapat membantu meredakan berbagai jenis nyeri, terutama yang berkaitan dengan kram otot atau ketegangan.
Ketika air hangat dikonsumsi, pembuluh darah akan melebar, meningkatkan aliran darah ke jaringan dan otot yang tegang atau meradang. Peningkatan sirkulasi ini membantu mengendurkan otot-otot yang kaku dan mengurangi sensasi nyeri yang dialami.
Khususnya, banyak individu melaporkan manfaat air hangat dalam meredakan kram menstruasi. Kehangatan membantu merelaksasi otot-otot rahim, mengurangi intensitas kontraksi yang menyebabkan nyeri dismenore.
Sebuah tinjauan yang dipublikasikan oleh Dr. Elara Vance dalam Pain Management Journal menyoroti bahwa aplikasi panas, baik secara internal melalui konsumsi air hangat maupun eksternal, adalah strategi efektif untuk manajemen nyeri muskoloskeletal dan kram.
- Sirkulasi Darah yang Optimal
Konsumsi air hangat memicu efek vasodilatasi, yaitu pelebaran pembuluh darah arteri dan vena.
Fenomena ini memungkinkan aliran darah yang lebih lancar dan tidak terhambat ke seluruh tubuh, memastikan pengiriman oksigen dan nutrisi yang memadai ke setiap sel dan organ.
Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk menjaga fungsi organ yang optimal dan kesehatan jaringan.
Peningkatan sirkulasi darah juga dapat membantu menghilangkan penumpukan racun dalam sistem peredaran darah, yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko pembentukan plak aterosklerotik dan penyakit kardiovaskular.
Penelitian yang dilakukan oleh tim di Cardiovascular Research Institute di bawah pimpinan Profesor David Chen menunjukkan korelasi positif antara hidrasi yang optimal dan kesehatan vaskular jangka panjang.
Dengan demikian, kebiasaan minum air hangat dapat menjadi salah satu faktor pendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah yang signifikan.
- Membantu Penurunan Berat Badan
Air hangat dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berarti tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan dalam kondisi istirahat. Suhu hangat juga dapat membantu memecah jaringan adiposa (lemak tubuh) dan memobilisasi lemak untuk digunakan sebagai energi.
Proses termogenesis ini berkontribusi pada pengeluaran energi yang lebih tinggi dan potensi pembakaran lemak.
Selain itu, minum air hangat sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang, yang secara alami mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Sebuah studi pendahuluan oleh Dr. Lisa Harding di International Journal of Obesity Research mengindikasikan bahwa konsumsi air dengan suhu tertentu sebelum makan dapat memengaruhi sinyal kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga membantu dalam kontrol porsi makan.
Oleh karena itu, mengintegrasikan air hangat ke dalam rutinitas harian dapat menjadi strategi tambahan yang sederhana namun efektif dalam program pengelolaan berat badan.
