Wajib Tahu! Ketahui 9 Manfaat Jus Semangka Buah Naga, Tingkatkan Imun Optimal! – E-Journal

Sabtu, 9 Agustus 2025 oleh journal

Artikel ini berfokus pada properti menguntungkan dari sebuah minuman tertentu.

Minuman ini merupakan perpaduan antara ekstrak cair dari buah berkulit hijau besar dengan daging merah atau kuning, yang dikenal akan kandungan airnya yang tinggi, dengan bubur buah eksotis berwarna cerah yang dicirikan oleh kulitnya yang bersisik khas.

Kombinasi khusus ini sering dikonsumsi karena klaim keunggulan kesehatannya, yang berasal dari profil nutrisi unik dari masing-masing bahan penyusunnya.

manfaat jus semangka campur buah naga

1. Hidrasi Optimal

   Jus semangka campur buah naga adalah sumber hidrasi yang sangat baik, mengingat semangka mengandung lebih dari 92% air dan buah naga juga memiliki kandungan air yang tinggi.

   Konsumsi minuman ini dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang krusial untuk fungsi organ yang optimal dan regulasi suhu tubuh.

   Studi menunjukkan bahwa hidrasi yang cukup mendukung metabolisme seluler dan transportasi nutrisi ke seluruh tubuh, sebagaimana diulas dalam publikasi nutrisi klinis.

   

Kombinasi kedua buah ini menyediakan spektrum antioksidan yang luas. Semangka kaya akan likopen, karotenoid yang dikenal efektif dalam melawan radikal bebas, sementara buah naga mengandung betasianin dan betaxantin, pigmen yang juga berfungsi sebagai antioksidan kuat.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal seperti Journal of Agricultural and Food Chemistry sering menyoroti peran antioksidan ini dalam mengurangi stres oksidatif dan melindungi sel dari kerusakan, yang berkontribusi pada pencegahan penyakit kronis.

Likopen dalam semangka telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular melalui kemampuannya untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.

Selain itu, semangka mengandung citrulline, asam amino yang dapat diubah menjadi arginin, yang penting untuk produksi oksida nitrat yang membantu melebarkan pembuluh darah.

Serat dalam buah naga juga berkontribusi pada kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol, sebagaimana dilaporkan oleh Asosiasi Jantung Amerika.

Buah naga merupakan sumber serat makanan yang baik, baik serat larut maupun tidak larut, yang esensial untuk menjaga keteraturan buang air besar dan mencegah konstipasi.

Selain itu, buah naga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, mempromosikan mikrobioma usus yang sehat.

Kesehatan pencernaan yang optimal sangat penting untuk penyerapan nutrisi dan fungsi kekebalan tubuh yang efektif, suatu aspek yang sering dibahas oleh para gastroenterolog.

Kedua buah ini adalah sumber vitamin C yang baik, nutrisi penting yang dikenal untuk perannya dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan garis pertahanan utama tubuh terhadap infeksi.

Antioksidan lain yang terkandung dalam jus ini juga mendukung kekebalan dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel imun dari kerusakan oksidatif, sesuai dengan konsensus di bidang imunologi nutrisi.

Jus semangka campur buah naga memiliki profil nutrisi yang mendukung manajemen berat badan. Kandungan air dan serat yang tinggi dalam kedua buah ini dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Selain itu, kedua buah relatif rendah kalori, menjadikannya pilihan minuman yang menyegarkan dan bergizi tanpa menambah beban kalori yang signifikan. Pendekatan ini selaras dengan rekomendasi diet untuk penurunan atau pemeliharaan berat badan yang sehat.

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jus ini sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Vitamin C berperan dalam sintesis kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit, sementara antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Konsumsi antioksidan secara teratur telah terbukti secara ilmiah membantu menjaga penampilan kulit yang lebih muda dan sehat, seperti yang sering dibahas dalam dermatologi nutrisi.

Citrulline yang melimpah dalam semangka telah diteliti untuk perannya dalam mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Ketika dikonsumsi, citrulline diubah menjadi arginin, yang membantu meningkatkan aliran darah dan pengiriman nutrisi ke otot, mempercepat proses pemulihan.

Kandungan elektrolit dan air dalam jus ini juga membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang melalui keringat selama aktivitas fisik, mendukung hidrasi dan pemulihan optimal bagi atlet.

Meskipun semangka memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi, buah naga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan kaya akan serat.

Serat dalam buah naga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga berpotensi menstabilkan kadar gula darah.

Kombinasi ini dapat menawarkan profil glikemik yang lebih seimbang dibandingkan konsumsi semangka saja, sebuah aspek yang menarik untuk penelitian lebih lanjut dalam konteks diet bagi individu dengan perhatian terhadap gula darah.