Jarang diketahui! Inilah 7 Manfaat Jus Naga Stroberi Bikin Kulit Cerah! – E-Journal

Senin, 4 Agustus 2025 oleh journal

manfaat jus buah naga dan strawberry

1. Peningkatan Kekebalan Tubuh

   Jus buah naga dan stroberi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, sebuah nutrisi krusial yang dikenal luas perannya dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

   Stroberi, khususnya, terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, sementara buah naga juga berkontribusi pada asupan vitamin esensial ini.

   Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan produksi sel darah putih, seperti fagosit dan limfosit, yang berperan penting dalam melawan infeksi.

   Selain itu, kehadiran antioksidan lain seperti flavonoid dan antosianin dalam kedua buah ini turut memperkuat respons imun, membantu tubuh lebih efektif dalam menangkis patogen dan penyakit, sebagaimana dibahas dalam ulasan oleh Carr dan Maggini (Nutrients, 2017) mengenai peran vitamin C dalam fungsi imun.

2. Kesehatan Jantung Optimal

   Kombinasi jus buah naga dan stroberi menawarkan sejumlah senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

   Stroberi kaya akan antosianin, pigmen yang memberikan warna merah cerah dan telah terbukti memiliki efek protektif terhadap jantung, termasuk membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

   Buah naga mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, serta potasium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah yang sehat.

   Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Reviews oleh Basu et al. (2010) menyoroti bagaimana konsumsi buah beri secara teratur dapat berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung melalui perbaikan profil lipid dan fungsi endotel.

   
3. Dukungan Pencernaan Sehat

   Kandungan serat yang melimpah dalam buah naga dan stroberi menjadikan jus ini sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan.

   Buah naga dikenal mengandung serat prebiotik, yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus, mendukung keseimbangan mikrobioma usus yang sehat.

   Sementara itu, stroberi juga menyediakan serat, baik larut maupun tidak larut, yang membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

   Asupan serat yang adekuat sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan, mempromosikan buang air besar yang teratur, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti yang ditekankan dalam tinjauan komprehensif oleh Anderson et al.

   (Nutrition Reviews, 2009) mengenai manfaat serat makanan bagi kesehatan manusia.

4. Sifat Antioksidan Kuat

   Jus buah naga dan stroberi adalah gudang senyawa antioksidan yang beragam, berperan krusial dalam melawan stres oksidatif di dalam tubuh.

   Buah naga kaya akan betasianin, jenis antioksidan yang sama dengan yang ditemukan pada bit, sementara stroberi menonjol dengan kandungan antosianin dan elagitaninnya. Kedua buah ini juga menyediakan vitamin C dan berbagai flavonoid.

   Antioksidan ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, berkontribusi pada penuaan dini serta berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit neurodegeneratif.

   Konsumsi rutin antioksidan dari sumber alami seperti jus ini membantu menjaga integritas seluler dan mendukung mekanisme pertahanan tubuh.

5. Regulasi Gula Darah

   Meskipun manis, jus buah naga dan stroberi dapat memberikan manfaat dalam regulasi gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk yang tidak ditambahkan gula.

   Kandungan serat dalam kedua buah ini membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tajam setelah makan.

   Buah naga, khususnya, memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, menjadikannya pilihan yang lebih baik dibandingkan buah-buahan lain dengan kandungan gula tinggi.

   Serat juga berkontribusi pada peningkatan sensitivitas insulin, yang penting untuk pengelolaan gula darah yang efektif, sebuah aspek yang sering dibahas dalam literatur ilmiah mengenai nutrisi dan metabolisme glukosa.

6. Kesehatan Kulit dan Anti-Penuaan

   Nutrisi yang melimpah dalam jus ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan penampilan kulit.

   Kandungan vitamin C yang tinggi dalam stroberi dan buah naga esensial untuk sintesis kolagen, protein struktural yang memberikan kekencangan dan elastisitas pada kulit.

   Selain itu, antioksidan dalam jus ini, termasuk vitamin C, antosianin, dan flavonoid, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari paparan sinar UV dan polusi lingkungan, yang merupakan penyebab utama penuaan kulit.

   Konsumsi antioksidan secara teratur dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus, serta meningkatkan regenerasi sel kulit, sebagaimana diuraikan dalam penelitian tentang peran vitamin C dalam dermatologi, seperti yang dipublikasikan oleh Telang (Indian Dermatology Online Journal, 2013).

7. Manajemen Berat Badan

   Jus buah naga dan stroberi dapat menjadi komponen yang mendukung dalam strategi manajemen berat badan yang sehat.

   Kedua buah ini secara alami rendah kalori namun tinggi serat, yang penting untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

   Serat membantu memperlambat pengosongan lambung, membuat seseorang merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi jus ini, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.

   Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam kedua buah ini juga berkontribusi pada hidrasi tubuh dan volume makanan yang dikonsumsi tanpa menambah kalori berlebih.

   Integrasi jus ini ke dalam diet seimbang dapat membantu individu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.