Wajib Tahu! Inilah 7 Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan, Antioksidan Tinggi! – E-Journal
Selasa, 12 Agustus 2025 oleh journal
Istilah ini merujuk pada beragam dampak fisiologis positif yang didapatkan tubuh manusia dari konsumsi buah tropis tertentu.
Buah ini, yang secara ilmiah dikenal sebagai Garcinia mangostana, sangat dihargai karena komposisi nutrisinya yang unik, meliputi beragam senyawa bioaktif yang kaya.
Senyawa-senyawa tersebut bekerja secara sinergis untuk mendukung kesejahteraan keseluruhan dan berpotensi mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, menjadikannya tambahan diet yang berharga.
manfaat buah manggis bagi kesehatan
- Kaya Antioksidan Kuat
Manggis sangat terkenal karena kandungan antioksidannya yang melimpah, terutama kelompok senyawa polifenol yang disebut xanton.
Xanton adalah metabolit sekunder yang unik, sebagian besar ditemukan di kulit buah manggis, dan telah menjadi subjek penelitian intensif karena aktivitas biologisnya yang beragam.
Senyawa ini berperan krusial dalam menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan serta perkembangan penyakit kronis.
Kehadiran berbagai jenis xanton, seperti alfa-mangostin dan gamma-mangostin, meningkatkan kapasitas antioksidan buah secara signifikan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa xanton dari manggis efektif dalam mengurangi stres oksidatif pada tingkat seluler. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry oleh Chen et al.
(2008) menyoroti kemampuan ekstrak manggis untuk melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang diinduksi oleh hidrogen peroksida. Mekanisme ini melibatkan donasi elektron kepada radikal bebas, sehingga menstabilkannya dan mencegah reaksi berantai yang merusak.
Aktivitas antioksidan yang kuat ini menjadikan manggis sebagai agen pelindung sel yang penting.
Implikasi dari sifat antioksidan ini sangat luas, meliputi pencegahan penyakit neurodegeneratif, dukungan kesehatan kardiovaskular, dan perlambatan proses penuaan. Dengan mengurangi beban oksidatif pada tubuh, manggis berpotensi membantu menjaga integritas sel dan fungsi organ.
Konsumsi rutin buah atau produk olahan manggis dapat berkontribusi pada strategi diet untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap kerusakan lingkungan dan internal, memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
- Sifat Anti-inflamasi
Peradangan kronis merupakan akar dari banyak penyakit modern, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Manggis telah menunjukkan potensi signifikan sebagai agen anti-inflamasi alami karena kemampuannya memodulasi jalur-jalur inflamasi dalam tubuh.
Senyawa xanton, khususnya alfa-mangostin, berperan penting dalam menghambat produksi mediator pro-inflamasi yang menyebabkan respons peradangan. Mekanisme ini menawarkan pendekatan alami untuk mengelola kondisi inflamasi tanpa efek samping yang sering terkait dengan obat-obatan anti-inflamasi konvensional.
Penelitian ilmiah telah mengkonfirmasi efek anti-inflamasi manggis melalui berbagai studi in vitro dan in vivo. Misalnya, studi yang diterbitkan dalam Food and Chemical Toxicology oleh Wang et al.
(2014) melaporkan bahwa alfa-mangostin secara efektif menekan ekspresi enzim siklooksigenase-2 (COX-2) dan sintase oksida nitrat induktif (iNOS), yang merupakan target utama dalam respons inflamasi.
Selain itu, manggis juga ditemukan mampu mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi seperti TNF-alpha dan IL-6, yang merupakan penanda penting peradangan sistemik. Efek gabungan ini menunjukkan potensi manggis dalam meredakan peradangan di berbagai jaringan tubuh.
Relevansi klinis dari sifat anti-inflamasi ini sangat besar, terutama bagi individu yang menderita kondisi seperti radang sendi, penyakit radang usus, dan sindrom metabolik.
Dengan mengurangi peradangan sistemik, manggis dapat membantu meredakan gejala, mencegah kerusakan jaringan lebih lanjut, dan meningkatkan kualitas hidup.
Potensi manggis sebagai terapi komplementer atau alternatif untuk mengelola peradangan kronis terus dieksplorasi, menunjukkan janji besar dalam bidang nutrisi fungsional dan fitoterapi.
- Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah fondasi kesehatan yang baik, melindungi tubuh dari infeksi, virus, dan penyakit lainnya.
Manggis memiliki kemampuan untuk mendukung dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh melalui kombinasi antioksidan, vitamin, dan senyawa bioaktif lainnya.
Kandungan vitamin C yang cukup dalam buah ini, bersama dengan xanton, bekerja sinergis untuk meningkatkan respons imun dan menjaga pertahanan tubuh tetap optimal. Konsumsi manggis secara teratur dapat membantu menjaga sistem imun dalam kondisi prima.
Senyawa xanton dalam manggis telah diteliti karena efek imunomodulatorinya, yang berarti mereka dapat mengatur dan menyeimbangkan respons kekebalan tubuh. Studi oleh Xie et al.
(2015) dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat meningkatkan proliferasi limfosit dan produksi antibodi, yang merupakan komponen kunci dari respons imun adaptif.
Selain itu, sifat antimikroba manggis juga berkontribusi pada perlindungan kekebalan, membantu melawan bakteri dan jamur patogen sebelum mereka dapat menyebabkan infeksi yang serius. Ini menunjukkan peran ganda manggis dalam meningkatkan kekebalan.
Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, manggis dapat membantu mengurangi kerentanan terhadap penyakit umum seperti flu dan pilek, serta mempercepat pemulihan dari infeksi.
Kemampuannya untuk mendukung fungsi sel-sel kekebalan dan memberikan perlindungan antioksidan secara keseluruhan menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan imun.
Integrasi manggis dalam diet sehari-hari dapat menjadi strategi yang efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mempromosikan kesehatan yang optimal sepanjang tahun.
- Potensi Antikanker
Penelitian ekstensif telah dilakukan untuk mengeksplorasi potensi manggis dalam pencegahan dan pengobatan kanker, mengingat kandungan xantonnya yang unik. Senyawa-senyawa ini telah menunjukkan aktivitas antikanker yang menjanjikan melalui berbagai mekanisme molekuler.
Kanker adalah penyakit kompleks yang ditandai oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali, dan pencarian agen kemopreventif alami menjadi fokus penting dalam upaya kesehatan global. Xanton dari manggis menawarkan jalur alami yang menarik untuk intervensi ini.
Studi in vitro dan in vivo telah menunjukkan bahwa ekstrak manggis dan xanton murni dapat menginduksi apoptosis, atau kematian sel terprogram, pada berbagai jenis sel kanker, termasuk sel kanker payudara, usus besar, dan prostat.
Misalnya, penelitian yang diterbitkan dalam Molecular Cancer Therapeutics oleh Matsumoto et al.
(2004) menunjukkan bahwa alfa-mangostin dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara manusia dengan memicu apoptosis dan menekan jalur sinyal yang mendukung kelangsungan hidup sel kanker.
Selain itu, xanton juga dilaporkan dapat menghambat proliferasi sel kanker, menekan metastasis, dan menghambat angiogenesis (pembentukan pembuluh darah baru yang memberi makan tumor). Mekanisme ini menunjukkan spektrum luas aktivitas antikanker.
Meskipun hasil penelitian preklinis ini sangat menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar bukti saat ini berasal dari studi laboratorium dan hewan.
Diperlukan lebih banyak uji klinis pada manusia untuk sepenuhnya memahami efikasi dan keamanan manggis sebagai agen antikanker atau kemopreventif.
Namun, temuan awal memberikan dasar yang kuat untuk penelitian lebih lanjut dan menyoroti manggis sebagai buah dengan potensi terapeutik yang signifikan dalam pertarungan melawan kanker. Konsumsi sebagai bagian dari diet seimbang dapat memberikan perlindungan tambahan.
- Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Penyakit kardiovaskular (PJK) tetap menjadi penyebab utama morbiditas dan mortalitas di seluruh dunia, dengan faktor risiko seperti dislipidemia, hipertensi, dan stres oksidatif.
Manggis menawarkan serangkaian manfaat yang dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan. Kombinasi sifat antioksidan dan anti-inflamasinya berperan penting dalam melindungi sistem kardiovaskular dari kerusakan yang disebabkan oleh faktor-faktor tersebut.
Ini menjadikan manggis sebagai tambahan yang berharga untuk diet yang menyehatkan jantung.
Senyawa dalam manggis dapat membantu meningkatkan profil lipid, yang merupakan indikator penting kesehatan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dan trigliserida, sambil berpotensi meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol "baik").
Selain itu, sifat anti-inflamasi manggis juga berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah dengan mengurangi peradangan pada dinding arteri, yang merupakan faktor kunci dalam perkembangan aterosklerosis. Penelitian oleh Zuo et al.
(2018) dalam Nutrients menunjukkan efek positif ekstrak manggis pada fungsi endotel dan tekanan darah pada model hewan, mengindikasikan manfaat langsung pada sistem vaskular.
Dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan, manggis membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah pembentukan plak, yang merupakan penyebab utama PJK.
Kemampuannya untuk memodulasi tekanan darah dan meningkatkan metabolisme lipid secara kolektif mendukung fungsi kardiovaskular yang optimal.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengkonfirmasi sepenuhnya manfaat ini, bukti yang ada menunjukkan bahwa manggis dapat menjadi komponen penting dalam strategi diet untuk pencegahan dan manajemen penyakit jantung, berkontribusi pada umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.
- Mengatur Kadar Gula Darah
Pengelolaan kadar gula darah yang efektif sangat penting untuk mencegah dan mengelola diabetes tipe 2, sebuah kondisi metabolik yang semakin umum.
Manggis telah menarik perhatian karena potensinya dalam membantu regulasi glukosa darah, menawarkan pendekatan alami untuk mendukung kesehatan metabolik. Senyawa bioaktif dalam manggis dapat memengaruhi beberapa aspek metabolisme glukosa, termasuk sensitivitas insulin dan penyerapan karbohidrat.
Ini memberikan harapan bagi individu yang mencari cara alami untuk menjaga kadar gula darah yang stabil.
Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan faktor kunci dalam mencegah resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Selain itu, xanton dalam manggis juga telah diteliti karena kemampuannya untuk menghambat aktivitas enzim alfa-amilase dan alfa-glukosidase, yang bertanggung jawab untuk memecah karbohidrat kompleks menjadi gula sederhana di saluran pencernaan.
Dengan menghambat enzim-enzim ini, manggis dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah pasca-makan. Penelitian oleh Akao et al. (2008) dalam Bioorganic & Medicinal Chemistry mendukung efek ini.
Meskipun temuan ini menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa manggis tidak boleh dianggap sebagai pengganti obat-obatan diabetes yang diresepkan.
Namun, sebagai bagian dari diet seimbang dan gaya hidup sehat, manggis dapat berperan sebagai suplemen yang bermanfaat untuk membantu mengelola kadar gula darah.
Potensinya untuk mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes dan mendukung metabolisme glukosa yang sehat menjadikan manggis sebagai buah yang menarik bagi individu yang peduli dengan kesehatan metabolik mereka.
Diperlukan lebih banyak uji klinis untuk mengkonfirmasi sepenuhnya manfaat ini pada populasi manusia yang lebih besar.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kulit adalah organ terbesar tubuh dan seringkali menjadi cerminan kesehatan internal, dipengaruhi oleh stres oksidatif, peradangan, dan infeksi. Manggis menawarkan manfaat signifikan untuk kesehatan kulit berkat kombinasi sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikrobanya.
Senyawa xanton dalam manggis bekerja secara sinergis untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan lingkungan dan mendukung regenerasi sel. Ini menjadikannya bahan yang menarik dalam produk perawatan kulit dan diet untuk kesehatan kulit.
Sifat antioksidan manggis membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh paparan sinar UV dan polutan lingkungan, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan sel.
Selain itu, sifat anti-inflamasinya dapat membantu meredakan kondisi kulit inflamasi seperti jerawat, eksim, dan psoriasis, mengurangi kemerahan dan iritasi. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food oleh Chomnawang et al.
(2007) menunjukkan bahwa ekstrak manggis memiliki aktivitas antibakteri terhadap Propionibacterium acnes, bakteri yang berkontribusi pada perkembangan jerawat, menunjukkan potensi terapeutiknya untuk kulit bermasalah.
Selain itu, manggis juga berpotensi meningkatkan proses penyembuhan luka dan meningkatkan elastisitas kulit, berkontribusi pada penampilan kulit yang lebih sehat dan awet muda.
Konsumsi manggis secara oral atau aplikasi topikal produk berbasis manggis dapat membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi garis halus, dan meningkatkan keseluruhan tekstur kulit.
Dengan demikian, manggis dapat menjadi komponen berharga dalam rutinitas perawatan kulit komprehensif, mendukung kulit yang lebih sehat, lebih kuat, dan lebih bercahaya dari dalam ke luar.
