Jarang Diketahui! Inilah 5 Manfaat Air Gula Hangat untuk Pulihkan Energi – E-Journal
Selasa, 16 September 2025 oleh journal
Larutan yang terdiri dari air dengan tambahan sukrosa atau glukosa yang dilarutkan di dalamnya, kemudian dihangatkan hingga mencapai suhu yang nyaman untuk dikonsumsi, seringkali dikenal sebagai minuman peningkat energi instan. Kombinasi ini memanfaatkan sifat osmotik air dan kemampuan karbohidrat sederhana untuk diserap dengan cepat oleh tubuh. Minuman ini secara tradisional telah digunakan dalam berbagai konteks, mulai dari pengobatan rumahan hingga dukungan nutrisi cepat dalam situasi tertentu. Komponen utamanya, gula, menyediakan sumber energi cepat, sementara air hangat dapat memberikan efek menenangkan dan membantu dalam proses hidrasi.manfaat air gula hangat
- Sumber Energi Cepat dan Efisien
Air gula hangat merupakan sumber karbohidrat sederhana yang sangat cepat diserap oleh tubuh, terutama glukosa dan fruktosa yang merupakan komponen utama sukrosa.
Setelah dikonsumsi, gula ini segera masuk ke aliran darah, memberikan lonjakan energi yang instan.
Mekanisme ini sangat bermanfaat dalam situasi di mana tubuh membutuhkan pasokan energi segera, seperti setelah aktivitas fisik yang intens atau ketika mengalami hipoglikemia ringan.
Proses metabolisme karbohidrat sederhana ini tidak memerlukan pencernaan yang kompleks, sehingga energi dapat tersedia dalam hitungan menit.
Penyerapan glukosa yang cepat ini memungkinkan sel-sel tubuh, khususnya otak dan otot, untuk segera mendapatkan bahan bakar yang diperlukan untuk berfungsi optimal.
Para ahli gizi olahraga sering merekomendasikan konsumsi karbohidrat cepat serap setelah latihan berat untuk mempercepat pengisian kembali glikogen otot yang terkuras, sebuah konsep yang didukung oleh berbagai penelitian, termasuk yang dibahas oleh Burke et al.
dalam studi mereka tentang pemulihan atlet. Oleh karena itu, air gula hangat dapat berperan sebagai minuman pemulihan energi yang praktis.
- Meredakan Sakit Tenggorokan dan Batuk Ringan
Sifat demulsen dari larutan gula dapat memberikan efek menenangkan pada selaput lendir yang teriritasi di tenggorokan.
Ketika air gula hangat dikonsumsi, larutan kental ini melapisi dinding tenggorokan, membentuk lapisan pelindung sementara yang mengurangi iritasi dan sensasi gatal yang memicu batuk.
Kehangatan minuman juga membantu merelaksasi otot-otot tenggorokan dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut, yang dapat mempercepat proses penyembuhan alami.
Meskipun bukan obat, efek menenangkan ini seringkali cukup efektif untuk meredakan gejala batuk dan sakit tenggorokan ringan yang disebabkan oleh iritasi atau peradangan.
Penggunaan bahan manis seperti madu, yang memiliki mekanisme serupa, telah diteliti dan terbukti efektif dalam meredakan batuk pada anak-anak, seperti yang dilaporkan dalam beberapa studi klinis.
Air gula hangat memanfaatkan prinsip yang sama untuk memberikan kenyamanan sementara dan mengurangi frekuensi batuk.
- Membantu Mengatasi Dehidrasi Ringan
Penambahan gula ke dalam air dapat meningkatkan penyerapan air di usus melalui mekanisme ko-transport glukosa-natrium. Ketika glukosa diserap oleh sel-sel usus, ia membawa serta molekul natrium dan air, sehingga mempercepat rehidrasi tubuh.
Prinsip ini adalah dasar dari formulasi Oral Rehydration Solution (ORS) yang digunakan secara luas untuk mengatasi dehidrasi akibat diare, meskipun air gula hangat adalah versi yang jauh lebih sederhana tanpa keseimbangan elektrolit yang lengkap.
Meskipun tidak seefektif ORS yang diformulasikan secara khusus, air gula hangat dapat menjadi solusi darurat yang praktis untuk mengatasi dehidrasi ringan, terutama jika asupan cairan lain sulit dilakukan atau tidak tersedia.
Kehadiran gula membantu tubuh menyerap cairan lebih efisien dibandingkan hanya minum air putih saja, menjadikannya pilihan yang lebih baik dalam kondisi kekurangan cairan ringan.
Namun, untuk dehidrasi parah atau kondisi medis tertentu, penanganan medis profesional tetap diperlukan.
- Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres Ringan
Konsumsi karbohidrat sederhana, seperti gula, dapat memicu pelepasan serotonin, neurotransmitter di otak yang dikenal berperan dalam regulasi suasana hati dan perasaan bahagia.
Peningkatan kadar serotonin secara sementara dapat memberikan efek menenangkan, mengurangi perasaan cemas, dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, tindakan meminum minuman hangat itu sendiri seringkali diasosiasikan dengan kenyamanan dan relaksasi, memberikan efek psikologis yang positif.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi karbohidrat dapat mempengaruhi kadar triptofan di otak, prekursor serotonin, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi regulasi suasana hati.
Meskipun efek ini seringkali bersifat sementara dan tidak menggantikan penanganan medis untuk gangguan mood yang serius, air gula hangat dapat berfungsi sebagai "comfort drink" yang memberikan dorongan psikologis ringan saat seseorang merasa lelah, stres, atau membutuhkan sedikit pengalihan emosional.
- Meredakan Kram Perut atau Gangguan Pencernaan Ringan
Kehangatan air gula dapat membantu meredakan kram perut ringan dengan merelaksasi otot-otot polos di saluran pencernaan. Panas memiliki efek vasodilatasi, yang meningkatkan aliran darah ke area yang terpengaruh, membantu mengurangi ketegangan dan nyeri otot.
Efek menenangkan ini mirip dengan kompres hangat yang diaplikasikan pada perut untuk meredakan nyeri.
Meskipun gula tidak secara langsung mengobati penyebab kram atau gangguan pencernaan, pasokan energi cepat yang diberikan oleh gula dapat membantu sel-sel usus berfungsi lebih baik, terutama jika kram disebabkan oleh kelelahan atau kekurangan energi pada sel.
Kombinasi kehangatan dan energi dapat memberikan sedikit kelegaan pada kondisi seperti kembung atau nyeri perut ringan yang tidak disebabkan oleh kondisi medis serius. Namun, untuk masalah pencernaan kronis atau parah, konsultasi medis tetap sangat dianjurkan.
